Beneficios de las vitaminas en niños

Los niños desde que están pequeños necesitan que se les brinde vitaminas para que su crecimiento se realice en forma correcta, los Beneficios de las vitaminas en niños son bastantes los cuales veremos en este artículo de Eresmibebe.com

Los niños crecen en forma rápida,  la vitaminas les aportan grandes beneficios y se encuentran la mayor parte en los alimentos los cuales deben ser sanos y nutritivos. El organismo necesita todos los elementos que favorecen su crecimiento. Por este motivo es muy importante una alimentación equilibrada y variada, rica en minerales y vitaminas.

 

Beneficios de las vitaminas en niños en su dieta diaria

Entre los beneficios de las vitaminas en niños,  se pueden encontrar en una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras, pero también en carnes, pescados y cereales permitiendo el ingreso de nutrientes a su organismo muy necesarios para su desarrollo.

La falta de vitaminas en niños

La carencia de vitaminas puede producir enfermedades concretas, como la anemia, trastornos oculares, afecta la capacidad de concentración y por tanto puede tener repercusiones a nivel escolar. Otro problema delicado que puede ocasionar el déficit de vitaminas son los relacionados con la fijación del calcio en los huesos y dientes, aumentando el riesgo de caries.

Sin embargo, un niño con una alimentación variada y equilibrada no necesita suplementos de vitaminas. En contra de algunos mitos populares, las vitaminas no abren el apetito, pero permiten el buen funcionamiento del organismo porque actúan como catalizadores de los procesos químicos y funcionan como antioxidantes, mejorando la actividad celular.

Las Vitaminas más importantes 

B6 o acido fólico - Es necesaria para la reproducción celular que permite el crecimiento y el desarrollo neuronal. Está en legumbres, cítricos y verduras de hoja verde.

 B12 -  Participa en la multiplicación de los glóbulos rojos en la sangre e interviene en el desarrollo del sistema nervioso. Abunda en pescados, lácteos, carne roja, huevo y cerdo.

A o betacaroteno -  Tiene propiedades antioxidantes y es esencial para mejorar el sistema inmunológico y el desarrollo de la visión. Ayuda en la formación de la piel, los huesos y los dientes. Está presente en lácteos, vegetales de hoja verde, zanahoria, calabaza, aceites y pescado.

E - Importante para el desarrollo cerebral, actúa como antioxidante e interviene en la formación de glóbulos blancos y rojos. Se encuentra en huevo, aceite, cereales integrales y verduras de hoja verde.

D - Ayuda a absorber el calcio y por tanto, interviene en la mineralización de huesos y dientes. Está presente en cantidades mínimas en el pescado, el huevo, la leche y el hígado.

 C - Interviene en la reconstrucción de los tejidos, por eso, mantiene la piel y los ligamentos en óptimas condiciones, y ayuda a fortalecer las defensas del organismo. Sirve para absorber mejor el hierro de los alimentos y así prevenir la anemia. Se encuentra en los cítricos, el kiwi y las verduras.

Es importante asegurarse de que estos alimentos se encuentran presentes diariamente en la comida de los niños; de esta forma, cada una de estas vitaminas ayudará a potenciar el desarrollo durante la infancia.

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